இன்றைய நவீன மற்றும் இயந்திரத்தனமான உலக வாழ்க்கை முறையில் மனிதர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இணையாக மன ஆரோக்கியமும் பெரும் சவால்களைச் சந்தித்து வருகிறது. இந்நிலையில், உலகையே உலுக்கிய கொடிய கொரோனா பெருந்தொற்று காலத்திற்குப் பிறகு, உலக அளவில் மனிதர்களிடையே மனநலம் சார்ந்த பல்வேறு கடுமையான பாதிப்புகள் மற்றும் மனநோய்கள் மிகத் தீவிரமடைந்துள்ளதாக இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த முன்னணி மருத்துவப் பேராசிரியர் நடத்திய புதிய ஆய்வறிக்கையில் அதிர்ச்சியூட்டும் தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன.

இங்கிலாந்து மருத்துவர் உலகளாவிய தரவுகளின் அடிப்படையில் மேற்கொண்ட விரிவான மருத்துவப் பகுப்பாய்வின்படி, தற்போதைய சூழலில் உலகெங்கிலும் சுமார் 120 கோடி மக்கள் ஏதேனும் ஒரு வகையான மனநலம் தொடர்பான கடுமையான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டு அவதிப்பட்டு வருவது அதிகாரப்பூர்வமாகத் தெரியவந்துள்ளது.

இந்த அதிர்ச்சியூட்டும் மருத்துவத் தரவுகளின்படி கணக்கிட்டுப் பார்த்தால், உலகெங்கிலும் வாழும் மனிதர்களில் ஒவ்வொரு 7 நபர்களில் ஒருவர் மிகக் கடுமையான மனச்சோர்வு,  கடுமையான மன அழுத்தம்,  மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற மனநலக் குறைபாடுகளால் அன்றாடம் தங்களது நிம்மதியான வாழ்க்கையை இழந்து தவித்து வருகிறார்கள் என்பது மிகத் தெளிவாக அம்பலமாகியுள்ளது.

கடந்த 2020 முதல் ஏற்பட்ட கொரோனா வைரஸ் பெருந்தொற்றுக் காலத்தில் அமல்படுத்தப்பட்ட நீண்டகால ஊரடங்கு உத்தரவுகள், வாழ்வாதார இழப்புகள், பொருளாதார நெருக்கடிகள் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வாழ்க்கை முறை ஆகியவை மனிதர்களின் மன அமைப்பைப் பெருமளவில் சிதைத்துள்ளதாக இந்த ஆய்வில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது.

வேலை இழப்பு, எதிர்காலம் குறித்த பயம், சமூக உறவுகளிலிருந்து அந்நியப்பட்டு டிஜிட்டல் திரைகளுக்கு அடிமையானது போன்ற காரணங்களால் இளைஞர்கள் மற்றும் நடுத்தர வயதினர் மத்தியில் இந்த மனநலப் பாதிப்புகள் இருமடங்காக அதிகரித்துள்ளன. குறிப்பாக, ஐரோப்பிய மற்றும் ஆசிய நாடுகளில் இதன் தாக்கம் மிக அதிகமாக உள்ளதாக மருத்துவ வல்லுநர்கள் கவலை தெரிவித்துள்ளனர்.

இந்த ஆபத்தான மனநலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உலக மக்கள் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், இதிலிருந்து முழுமையாக மீண்டு வரவும் உலகளாவிய மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் மூன்று முக்கியப் பழக்கவழக்கங்களில் மக்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று தீவிரமாக அறிவுறுத்துகின்றனர்:

தினமும் குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மூளையில் 'எண்டோர்பின்' எனப்படும் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்கள் சுரந்து மன அழுத்தம் பெருமளவில் குறைகிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட ஜங்க் உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்த்து, புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நவதானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டைச் சீராக்கும். தினசரி இரவு நேரத்தில் எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களைத் தள்ளிவைத்துவிட்டு, குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தடையில்லாமலும் சீராகவும் உறங்குவது மனதை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் வைத்திருக்க உதவும் மிக முக்கியமான தேவையாகும்.