டீயில் சர்க்கரையை தவிர்த்தால் மட்டும் நீரிழிவு நோய் வராதா?

டீ அல்லது காபியில் சர்க்கரை சேர்ப்பதை நிறுத்திவிட்டால் அல்லது இனிப்புகள் சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்த்துவிட்டால் போதும், நமக்கு நீரிழிவு நோய் வராது என்று பலரும் பொதுவாக நினைப்பதுண்டு. ஆனால், உணவில் சர்க்கரையைக் குறைப்பது நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பை ஓரளவு குறைக்குமே தவிர, அதனை முழுமையாகத் தடுத்து விடாது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தெளிவுபடுத்துகிறார்கள். குறிப்பாக, டைப் 2 ரக நீரிழிவு நோயானது வெறும் சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் மட்டுமே ஏற்படுவது கிடையாது; அது மனித உடலின் பல்வேறு சிக்கலான செயல்பாடுகளோடும், பலவிதமான உடல்நலக் காரணிகளோடும் நெருங்கிய தொடர்புடையது.

அதிகப்படியான சர்க்கரை உணவுகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடும் போது, உடலில் கலோரிகள் அதிகரித்து உடல் பருமன் உண்டாவதும், அது இன்சுலின் சுரப்பைச் சரியாக வேலை செய்ய விடாமல் தடுப்பதும் உண்மைதான். அதே நேரத்தில், குடும்பத்தில் பெற்றோர் அல்லது நெருங்கிய ரத்த சொந்தங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும் பட்சத்தில் வரும் மரபணு ரீதியான பாதிப்புகளும் இதற்கு முக்கியக் காரணமாக அமைகின்றன. இதனுடன் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி இல்லாத சோம்பேறித்தனமான நிலை, முறையற்ற தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களாலும் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலை சீர்குலைந்து, சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கும் இந்நோய் வர வாய்ப்புள்ளது.

எனவே, காபி மற்றும் டீயில் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதோடு நிறுத்திக் கொள்ளாமல், மைதா, குளிர்பானங்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாகப் பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அத்துடன் தினசரி முறையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது, செல்கள் இன்சுலின் ஹார்மோனைச் சரியாகப் பயன்படுத்த உதவி புரிந்து ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவும். சுருக்கமாகச் சொன்னால், வெறும் சர்க்கரைத் தவிர்ப்பு மட்டுமே தீர்வாகாது; முறையான உணவு கட்டுப்பாடு, சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் தகுந்த மருத்துவப் பரிசோதனைகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே நீரிழிவு நோயில் இருந்து நம்மைக் காக்கும் அரணாகும்.