கோடை வெயில் உஷார்... உடல் வெப்பத்தை எகிறச் செய்யும் ஆபத்தான உணவுகள்!

தமிழகத்தில் கோடை வெயிலின் தாக்கம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், வெப்ப அலையிலிருந்து உடல் நலனைப் பாதுகாக்க உணவு முறையில் விழிப்புணர்வுடன் இருப்பது அவசியமாகும். குறிப்பாக, உடல் வெப்பத்தை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கச் செய்யும் காரமான மசாலாப் பொருட்கள், இஞ்சி மற்றும் பூண்டு போன்றவற்றை உணவில் குறைத்துக் கொள்வது நல்லது. செரிமானத்திற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் எண்ணெயில் பொரித்த துரித உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உடல் சூடு அடைவதைத் தடுக்க முடியும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

அதிகப்படியான காஃபின் கலந்த காபி மற்றும் டீ குடிக்கும் பழக்கம் உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தி, சோர்வை உண்டாக்கும் அபாயம் உள்ளது. அதேபோல், கடைகளில் விற்கப்படும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட குளிர்பானங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பதற்குப் பதிலாக உடலின் வெப்பநிலையைச் சீரற்றதாக மாற்றக்கூடும். இவற்றுக்குப் பதிலாக இயற்கையான முறையில் உடலைக் குளிர்விக்கும் இளநீர் மற்றும் மோர் போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே இந்தத் கோடைக்காலத்திற்குச் சிறந்த பாதுகாப்பாக அமையும்.

வெப்பத்தின் பிடியிலிருந்து தப்பிக்க நீர்ச்சத்து நிறைந்த தர்பூசணி, முலாம் பழம் போன்ற பழங்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதுடன், எளிதில் செரிமானம் ஆகக்கூடிய உணவுகளை உண்பது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும். கோடை வெயிலின் தீவிரத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, பொதுமக்கள் தங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் இத்தகைய சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கோடைக்கால நோய்களிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.

காரமான மசாலா, இஞ்சி, பூண்டு மற்றும் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். காபி, டீ மற்றும் சர்க்கரை கலந்த பானங்களைத் தவிர்ப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது. இளநீர், மோர் மற்றும் நீர்ச்சத்து மிகுந்த பழங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும்.