உஷார்... காலையில் எழுந்ததும் மொபைல் போன் பார்க்கிறீங்களா? அதிர்ச்சி தரும் ஆய்வறிக்கை!

இன்றைய நவீன டிஜிட்டல் (Digital) யுகத்தில் சாமானிய மனிதர்கள் பலரும் காலையில் கண் விழித்தது முதல் இரவு படுக்கையில் உறங்கும் வரை, தங்களது அத்தியாவசிய நேரத்தைப் பெரும்பாலும ஸ்மார்ட்போன் திரைகளிலேயே கழித்து வருகின்றனர். குறிப்பாக, தூங்கி எழுந்த மறுகணமே படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்காமல் முதலில் தங்களது மொபைல் போனை எடுத்துச் சோதிக்கும் விபரீத பழக்கம் தற்பொழுது சிறியவர் முதல் பெரியவர் வரை பரவலாகக் காணப்படுகிறது. இது பார்ப்பதற்கு மிகவும் சாதாரணமான ஒரு அன்றாட பழக்கம் போலத் தோன்றினாலும், மருத்துவர்கள் இந்தப் பழக்கத்தின் பின்னால் ஒளிந்துள்ள மாபெரும் ஆபத்தான விளைவுகளைச் சுட்டிக்காட்டி தற்பொழுது அதிரடியாக எச்சரித்துள்ளனர்.

மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலையில் கண் விழித்த உடனே போனைத் தேடி எடுக்கும் இந்த அசுத்தமான பழக்கமானது நாளடைவில் மனிதர்களை "நோமோபோபியா" (NoMoPhobia) எனப்படும் ஒரு விசித்திரமான அரிய மனநலக் குறைபாட்டிற்கு ஆளாக்கிவிடும். நோமோபோபியா என்பது தங்களது கைகளில் மொபைல் போன் இல்லாவிட்டால் ஒட்டுமொத்த உலகமே தனித்துவிட்டது போன்ற மாபெரும் பயத்தையும் பதற்றத்தையும் உண்டாக்கும் ஒரு கொடூரமான அடிமைத் தனமாகும். காலையிலேயே சமூக வலைத்தள நோட்டிபிகேஷன்களைப் (Notification) பார்ப்பதால் உடலின் கார்டிசோல் (Cortisol) எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோன் சுரப்பு அசுர வேகத்தில் அதிகரித்து, இதயத் துடிப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டையும் சீர்குலைத்து நாள் முழுவதும் ஒருவித சோர்வை உண்டாக்கும்.

மேலும், ஸ்மார்ட்போன்களில் இருந்து வீரியமாக வெளிவரும் அபாயகரமான நீல ஒளி (Blue Light), மனித உடலின் தூக்கத்தை நேர்த்தியாக ஒழுங்குபடுத்தும் மெலடோனின் (Melatonin) என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அடியோடு பாதிக்கிறது. இதனால் தூக்கச் சுழற்சி முற்றிலும் பாதிக்கப்பட்டுத் தூக்கமின்மை, கண் வறட்சி, கடுமையான தலைவலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதோடு, நாளின் தொடக்கத்திலேயே மூளைக்குத் தேவையற்ற அழுத்தத்தைக் கொடுப்பதால் உற்பத்தித் திறனும் கவனச்சிதறலும் ஏற்படுவதாக நிபுணர்கள் விளக்கியுள்ளனர். இந்தப் பேராபத்தைத் தவிர்க்கும் பொருட்டு, இரவில் தூங்கும் போது மொபைலை படுக்கையறையிலிருந்து தள்ளி வைப்பதோடு, காலையில் எழுந்தவுடன் தியானம், உடற்பயிற்சி அல்லது நல்ல புத்தகங்களைப் படிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான நல்வாழ்வு உத்திகளைப் பின்பற்றுமாறு நுகர்வோருக்குத் தீவிரமாக அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.