சர்க்கரை நோயை விரட்டியடிக்கும் 3 எளிய உணவுப் பழக்க மாற்றங்கள்!

தற்போதைய அவசர காலக் கட்டத்தில் மாறிவரும் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாகப் பலருக்கும் நீரிழிவு நோய் பாதிப்பு மிக வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதனைத் தடுத்து ஆரோக்கியமாக வாழ நமது தினசரி உணவில் வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் மைதா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது இன்றியமையாதது ஆகும். அதற்குப் பதிலாக உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தையும், தேவையான நார்ச்சத்தையும் வாரி வழங்கும் கம்பு, சோளம், ராகி போன்ற பாரம்பரியச் சிறுதானியங்களை அன்றாட   பட்டியலில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் ஆபத்தான நீரிழிவு நோய் வராமல் ஆரம்பத்திலேயே தடுக்கலாம் என நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக் காப்பதில் நாம் உட்கொள்ளும் உணவு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவிற்கு அதனைச் சரியான நேரத்திற்கு உண்பதும் மிக மிக அவசியமான ஒன்றாகும். தற்காலத்தில் இளைஞர்களைக் கவர்ந்து இழுக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட பாக்கெட்   மற்றும் துரித உணவுகளுக்குப் பதிலாக, இயற்கையாகக் கிடைக்கும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் புத்தம் புதிய பழங்களை அதிகளவில் உட்கொள்வது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை எப்போதுமே சீரான கட்டுக்குள் வைக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது. இந்த எளிய மற்றும் இயற்கையான  முறை மாற்றங்கள் உடலில் தேவையற்ற கொழுப்புகள் சேருவதைத் தடுத்து, ஒட்டுமொத்த உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் சுறுசுறுப்பாக மாற்றுகிறது.

நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் மேற்கொள்ளும் இந்த எளிய 3 உணவுப் பழக்க மாற்றங்களானது, கணையத்தில் இன்சுலின் சுரப்பைச் சீராக்கி வாழ்நாள் முழுவதும் சர்க்கரை நோய் வராமல் நமது உடலை இரும்புப் கேடயம் போல் பாதுகாக்கிறது. முறையான உடற்பயிற்சியுடன் இந்த ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தையும் தொடர்ந்து பின்பற்றி வந்தால், எந்தவொரு மாத்திரை மருந்துகளும் இன்றி நீரிழிவு நோயை வேரோடு விரட்டியடிக்க முடியும் என்பது உறுதி. சர்க்கரை நோய்க்கான இந்த எளிய தற்காப்பு   ரகசியங்கள், தற்போது பொதுமக்களிடையேயும் ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வு வட்டாரங்களிலும் தங்களது உடல்நலம் குறித்த பெரும் விவாதத்தையும் சுடச்சுடப் பரபரப்பையும் ஏற்படுத்தியுள்ளது.