சென்னையில் 104 டிகிரி வெயில்.. வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் செய்ய வேண்டிய இதை செய்ய மறக்காதீங்க!

சென்னை உட்பட தமிழ்நாட்டின் பல்வேறு முக்கியப் பகுதிகளில் கோடை வெயிலின் தாக்கம் 100 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டைத் தாண்டி அசுர வேகத்தில் அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாகச் சென்னை விமான நிலையப் பகுதியில் அதிகபட்சமாக 104 டிகிரி வெப்பம் பதிவாகியுள்ளதால் சாமானிய மக்கள் கடுமையான சோர்வு, மயக்கம் மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு போன்ற உடல்நலப் பாதிப்புகளுக்கு ஆளாகி வருகின்றனர். இத்தகைய கத்தரி வெயில் சூழலில் உடலைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் முன்பு சில அத்தியாவசிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியமாகும்.

முதலாவதாக, வெயிலில் வெளியே செல்வதற்கு முன்பாகவே போதிய அளவு தண்ணீர் குடித்து உடலை எப்போதும் நீரேற்றத்துடன் பராமரிக்க வேண்டும். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் அவ்வப்போது இளநீர் அல்லது உப்புச் சர்க்கரைக் கரைசல் (ORS) பருகுவது நல்லது. இரண்டாவதாக, சம்மர் காலத்தில் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்த்து, தளர்வான மற்றும் காற்றோட்டமான வெளிர் நிறப் பருத்தி ஆடைகளை மட்டுமே அணிய வேண்டும்; ஏனெனில் கருப்பு போன்ற அடர் நிற ஆடைகள் சூரிய ஒளியை அதிகமாக உறிஞ்சி உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

மூன்றாவதாக, சூரியனின் ஆபத்தான புற ஊதாக் கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பே முகம், கழுத்து, கைகளில் சன்ஸ்கிரீன் தடவிக் கொள்வது அவசியமாகும். நான்காவதாக, தர்பூசணி, ஆரஞ்சு, வெள்ளரிக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் அதிகளவில் சேர்த்துக் கொண்டு, எண்ணெய் உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். இறுதியாக, வெளியே செல்லும்போது குடை, தொப்பி, சன்கிளாஸ் மற்றும் தண்ணீர் பாட்டில் அடங்கிய ஒரு பிரத்யேகக் குளிர்ச்சிப் பையைத் தவறாமல் எடுத்துச் செல்வதுடன், வெயில் உதிக்கும் காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை அவசியமின்றி வெளியே செல்வதைத் தவிர்ப்பதே ஹீட்ஸ்ட்ரோக் போன்ற பேராபத்துகளில் இருந்து நம்மைக் காக்கும்.