ட்ரெண்டாகும் வினேஷ் போகத், அமன் செஹ்ராவத் சௌனா குளியல்... எத்தனை கிலோ வரை குறைக்க முடியும்?!

இந்தியாவின் இளைய ஒலிம்பிக் வெண்கலப் பதக்கம் வென்றவர் என்கிற பெருமையை பெற்றிருக்கிறார் அமன் செஹ்ராவத். 57 கிலோ எடைப்பிரிவில் அரையிறுதிப் போட்டிக்குத் தகுதி பெறுவதற்கு 10 மணி நேரத்திற்கு முன்பு அமன் செஹ்ராவத் 61.5 கிலோ எடையில் இருந்தார். 10 மணி நேரத்தில் அவர் சுமார்  4.5 கிலோ எடையைக் குறைக்க வேண்டியிருந்தது. இந்நிலையில், ஹாட்-பாத் அமர்வு அல்லது சௌனா குளியல் மற்றும் பிற பயிற்சிகளுடன் ஐந்து அமர்வுகளை அமன் தனது எடையில் 4.5 கிலோ குறைத்து, 57 கிலோ எடைக்குள் கொண்டு வந்தது குறிப்பிடத்தக்கது. 

ஒலிம்பிக்கில் கலந்துக் கொண்ட வினேஷ் போகத் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்கள், ஒலிம்பிக் போட்டிகளுக்கு சரியான எடையில் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக சில மணிநேரங்களில் உடல் எடையைக் குறைக்க பல சௌனா அமர்வுகளை முயற்சித்ததாகக் கூறப்படுகிறது. அப்படி எடையை திடீரென குறைப்பது உண்மையில் சாத்தியம் தானா? சௌனா குளியல் என்றால் என்ன?

"குளியல்" என்ற ஃபின்னிஷ் வார்த்தையிலிருந்து பெறப்பட்ட sauna, வெப்பம், வியர்வை மற்றும் நீராவியை சுத்தப்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தும் சிகிச்சை முறையாக நீண்ட காலமாக நடைமுறையில் இருந்து வருகிறது. 

பாரம்பரியமாக, சௌனாக்கள் தரையில் தோண்டப்பட்ட குழிகளை கற்கள் மற்றும் கேம்ப்ஃபயர்களால் சூடேற்றப்படுகின்றன. எனவே "சவுனா" என்ற சொல் "சவுனா" உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதாவது  சவுனா என்றால் "புகையில்".

இது குறித்து மருத்துவர்கள் கருத்து தெரிவிக்கையில், "பலர் ஓய்வெடுப்பதற்காக சௌனா(sauna) குளியல் முறையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். சௌனா குளியல் ஒருவருக்கு உடலில் வியர்வையை உண்டாக்குகிறது மற்றும் உடனடி நீர் இழப்பையும் ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், எடை இழப்பு தற்காலிகமானது மற்றும் சௌனா காரணமாக நீங்கள் எடையை இழந்தால், நீங்கள் அதை மிக விரைவாக மீண்டும் பெற்று விடுவீர்கள். 

இருப்பினும், சௌனா குளியல் இடையே உள்ள தொடர்பு மற்றும் எடை இழப்பு இன்னும் முழுமையாக நிறுவப்படவில்லை. மேலும் சத்தான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் போன்ற நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகள் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியது அவசியம்" என்று கூறுகின்றனர்.

"சௌனா அமர்வின் போது இழக்கப்படும் எடை பெரும்பாலும் நீர் எடையாகும். இது நீங்கள் ரீஹைட்ரேட் செய்தவுடன் மீண்டும் வரும். தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது விளையாட்டு வீரர்கள் எப்படி நீர் எடையை இழக்கிறார்கள் என்பது போன்றது. அதே சமயம் சௌனாக்கள் ஓய்வெடுக்க உதவுவதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். சுற்றோட்டம் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு உதவும். அவை நீண்ட கால எடை இழப்புக்கு ஒரு சாத்தியமான தீர்வாக இல்லை, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, சீரான உணவு மற்றும் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது ஆகியவற்றின் மூலம் நீண்ட கால கொழுப்பு இழப்பு அடையப்படுகிறது என்று தோல் சிகிச்சை நிபுணர்களும், மருத்துவ ஆலோசகர்களும் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர். 

எனினும் சௌனா அமர்வுகள் உங்கள் இதயத் துடிப்பை சற்று உயர்த்தலாம். அதிகப்படியான வியர்வை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்தும் இருக்கிறது. ஆபத்துகளைத் தவிர்பப்தற்காக சௌனா சிகிச்சைக்கு முன்பும், பின்னும் போதுமான நீர் அருந்துவது முக்கியம் என்கிறார்கள். 

சௌனா சிகிச்சை பொதுவாக சௌனாக்கள் மூச்சுக்குழாய்களைத் திறக்கவும், சளியைத் தளர்த்தவும் உதவும். இந்த சிகிச்சை ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்குப் பலனளிக்கும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம். உடலில் சில மருந்துகள் போன்ற கொழுப்பில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள பொருட்களை அகற்ற சௌனா சிகிச்சை உதவும் என்று நம்பும் சில தனிநபர்கள் சௌனாக்களை டிடாக்ஸ் திட்டங்களில் இணைத்து கொள்கின்றனர். இருப்பினும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. 

எச்சரிக்கை : இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே தவிர தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்று கிடையாது. மருத்துவரிடம்  முறையான ஆலோசனை பெறாமல், பிறர் உதவி இல்லாமல், முறையான பயிற்ச்சி பெற்றவர்கள் உதவி இல்லாமல் இதில் எதையும் முயற்சிக்க வேண்டாம் என்று கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறீர்கள்.

ஆடி மாதத்தில் சுபகாரியங்களை செய்யலாமா? கூடாதா?!

லட்சத்துல கடன் இருந்தாலும் ஈஸியா தீர்க்கும் எளிய பரிகாரம்!

காதலித்து கர்ப்பமாக்கிய காதலன்... கைக்குழந்தையுடன் காதலி தர்ணா