செல்போனை இப்படி யூஸ் பண்ணாதீங்க... மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை! 

இன்றைய வாழ்க்கையில், சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் செல்போன் மற்றும் கணினி பயன்பாட்டில் முழுமையாக மூழ்கியிருக்கின்றனர். பொழுதுபோக்கு, படிப்பு, அலுவலக வேலை — எதையும் செய்யாமல் இந்த சாதனங்களைப் பயன்படுத்த முடியாத நிலை. ஆனால் இதன் பின்னால் மெதுவாக பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் தலைதூக்கிக் கொண்டிருக்கின்றன என்பது கவலைக்கிடம்.

நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்க்கும் பழக்கம் கண் பார்வை குறைவு, அடிக்கடி தலைவலி, தூக்கக் குறைபாடு, கவனச் சிதைவு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, தலையைக் குனிந்து மொபைல் பயன்படுத்துவதால் கழுத்தில் அதிக அழுத்தம் உருவாகி “Text Neck Syndrome” எனப்படும் நிலை உருவாக்குகின்றது. கழுத்து இறுக்கம், தோள்வலி, குனிந்த உடலமைப்பு — இவை அனைத்தும் இந்த பாதிப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள்.

இந்தச் சூழலில், சாதனங்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்க முடியாததால், சரியான முறையில் பயன்படுத்துவதுதான் ஒரே பாதுகாப்பு. கணினி திரையை கண் உயரத்திற்கு சமமாக வைத்துக் கொள்ளுதல், நிமிர்ந்து அமரும் நிலையைப் பராமரித்தல், நீண்ட நேர பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை மிக அவசியமானவை. சிறு இடைவெளிகளில் கழுத்து மற்றும் தலைநரம்புகளை தளர்த்தும் பயிற்சிகளையும் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஏற்கனவே கழுத்து வலி போன்ற அறிகுறிகள் தெரிந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது தவறாத கடமை. தேவையானவர்களுக்கு பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்; வலி குறைவானவர்களுக்கு Chin Tuck, Neck Flexion போன்ற எளிய பயிற்சிகள் உதவக்கூடும். குழந்தைகள் கூட மொபைல் பயன்பாட்டில் அதிகமாக ஈடுபடுகிற இந்த காலத்தில், அதன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வாழ்வை பாதுகாப்பதே நம்மை காக்கும் முதன்மை வழி.

ஆயுள் முழுவதும் ரூ.52,000 ஓய்வூதியம்! எல்.ஐ.சி.யின் அசத்தல் திட்டம்!

வீடியோ!  5 அடி முதலையை விழுங்கும் மலைப்பாம்பு!!

வீடியோ! ராஜநாகத்துடன் ஆக்ரோஷமாக சண்டையிடும் கோழி!!

உங்க ராசிக்கேற்ற தொழில் எது? இந்த துறை அதிக லாபம் தரும்

லட்சத்துல கடன் இருந்தாலும் ஈஸியா தீர்க்கும் எளிய பரிகாரம்!